位置:首页 > 眼妆 >

瘦身瑜伽的动作有哪些 运动前的注意事项

作者:四川新闻 | 发布时间:2019-01-04 12

一开始瑜伽是印度的一种修养身心的疗法,后来随着时间的推移,瑜伽也慢慢的发展1.6.3.女.人.网。直到现在,瑜伽的种类已经非常多了。今天小编就和大家介绍几个瘦身瑜伽的动作。

  在古代,瑜伽不是一种运动,它是一项修养身心的方法,简单来说就是通过练习瑜伽让自己拥有坚定的意志、良好的心态。我们中国佛教中的打坐也属于瑜伽的一种1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。说到这里,有人就会觉得奇怪了,因为很多人都说瑜伽可以减肥。其实是这样子的,瑜伽在发展中不断的演变,还有人专门发明的瘦身瑜伽,这种瑜伽既能舒缓心情,也能达到瘦身的效果。

  那么到底瘦身瑜伽的动作有哪些呢?小编现在就和大家分享一下。一、金鸡独立,单脚站立在地面,双手合拢举到头顶上面,坚持30分钟,这个动作最主要的功效就是瘦手臂欢迎163nvren.com。

推荐阅读:女生喝蘑菇汤能减肥吗 七日瘦身汤让你一周瘦下来

  二、盘腿而坐,肩膀、手臂尽量的往外舒张。这个动作比较简单,但是需要坚持一个小时。

  三、盘腿而坐,身体和双手都往前面倾,直到碰到地面位置。坚持15分钟1 6 3 女 人 网。

一开始瑜伽是印度的一种修养身心的疗法,后来随着时间的推移,瑜伽也慢慢的发展。直到现在,瑜伽的种类已经非常多了。今天小编就和大家介绍几个瘦身瑜伽的动作。

  小编刚刚介绍的几个动作都是比较简单的动作,如果你想练习一些比较难的,可以自己到网上查一下1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。不过有些动作比较危险,在练习之前一定要知道以下这些注意事项:一、做瑜伽的时候,要尽可能的选择比较柔软的瑜伽垫,不要贪图小便宜买十几块钱的垫子,更不能直接在地板上面做瑜伽。

  二、在面对一些高难度的动作时,一定要尽力而为,最好就是在有教练指导的时候学习。

  三、练习的时候最好就是穿有弹性的衣服,这样有利于我们舒展自己的身体。