位置:首页 > 卸妆 >

睡前瑜伽动作图片大全 让你拥有迷人气质

作者:四川新闻 | 发布时间:2018-12-15 13

我们都知道瑜伽是一种古老的无氧运动,它因为比较方便而受到了很多人的欢迎,不管是想要减肥的年轻人、还是想要减压的中年人来源。今天小编主要给大家介绍一下睡前瑜伽。

  相信大家对瑜伽这项运动都不陌生,但是只有少部分人真正了解瑜伽这项无氧运动。瑜伽其实分为很多类,有减压瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等不同的瑜伽动作对人体的帮助也不一样,今天小编就和大家介绍一下睡前瑜伽,这种瑜伽主要是帮助人们快速进入睡眠状态,而且睡得特别的甜,一觉睡到天亮。那么睡前瑜伽到底有哪些动作呢?

  一、盘腿而坐,脚掌合拢,双手放在脚掌上面,身体向前倾至头部、肩膀以及膝盖成一条斜线。当然你也可以在盘腿之后,上半身趴在床上163女人网。坚持3分钟即可。二、屈膝而坐,掌心合拢放到后背,这个动作也是只需要坚持三分钟就可以了。三、上半身躺在瑜伽垫上,双脚放在墙上,上半身和下半身必须保持90°,这个动作最好能够坚持五分钟1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

我们都知道瑜伽是一种古老的无氧运动,它因为比较方便而受到了很多人的欢迎,不管是想要减肥的年轻人、还是想要减压的中年人。今天小编主要给大家介绍一下睡前瑜伽。

  那么坚持练习睡前瑜伽除了能够提高我们的睡眠质量之外,还有什么其他的好处呢?相信你们在听完小编讲述睡前瑜伽的优点之后,你也会马上行动起来呢欢迎163nvren.com

推荐阅读:偷加初学动作 盘点瑜伽10大基本动作

  一、一个人的睡眠质量提高了,那么脸色自然会变好。很多人皮肤不好的原因就是因为睡眠质量不好,所以皮肤不好的朋友可以尝试一下。二、对于中老年人来说,由于年纪的增长,睡眠时间会越来越短,如果睡眠质量不好的话,很容易患高血压等疾病,如果你坚持做睡前瑜伽,就可以降低患病的风险